Egy jó nap az, amikor jókedvűek és kiegyensúlyozottak vagyunk, ezt néhány egyszerű gyakorlattal magunk is megteremthetjük és ez jelentős lépés a kiegyensúlyozottság és így a boldogság felé.

Ha úgy érezzük fogytán az erőnk, vagy problémákkal küszködünk, akkor nagyon fontos, hogy mielőbb visszaszereznünk a jókedvünket. A jókedv még akkor is segít minket, ha alapvetően elégedettnek mondjuk magunkat.

Ha sikerül jókedvünket megteremteni és megőrizni, a környezetünkre is jó hatással vagyunk és az ő napjukat is sikerülhet kellemesebbé varázsolni.
 

1.   Felébredéskor mosolyogj egyet

Mosolyogni nagyon egyszerű, és ha már a nap elején jókedved lesz egy mosolytól, és érzed, hogy tudsz mosolyogni, akkor nemcsak a napod indul jókedvűen, de ezt napközben könnyebben visszaidézheted és visszanyerheted a reggeli lendületed is, ha szükséges.

Ez a gyakorlat nemcsak örömet okoz, de megtanít arra is, hogy figyelj a hangulatodra, érzéseidre és a testedre is.

2.   Cseréld a „kell”-t „akarom”-ra

A legtöbb „kell” felcserélhető egy „lehet”-tel és ha ez sikerült, akkor már csak egy apró lépés, hogy úgy közelítsük meg a dolgot, hogy „akarok”.

Ha tudjuk, hogy valamit meg fogunk tenni, mert kell, akkor elhisszük, hogy képesek vagyunk megtenni.

Annak pedig, hogy megtesszük, az az oka, hogy így kedvezőbb helyzetbe kerülünk, tehát mi akarjuk megtenni. Az ok persze hosszabb távú, vagy összetettebb céljainkban keresendő.

Például ha beszélnem kell a főnökkel és azt akarom, hogy megmaradjon a munkahelyem, akkor én akarok beszélni vele. 

3.   „Sajnos” helyett „szerencsére”

Azt a szót, hogy „sajnos” felejtsük el, mert így könnyebben megláthatjuk az események és helyzetek jó oldalát.

Ha környezetünkben még sokszor használják, akkor azt is a magunk javára fordíthatjuk. Például, ha valaki azt mondja: sajnos tankolnia kell, akkor eszünkbe juttatja, hogy szerencsére az illetőnek van autója és még vannak működő benzinkutak is. Mi ennek is örülhetünk, és így más is segít, hogy a jókedvünk legyen.

4.   Várj örömmel

Napközben többször van lehetőségünk várakozni. Ez jó alkalom arra, hogy felelevenítsük magunkban, milyen jó dolgokban volt és van részünk és ettől jobbkedvűek legyünk.

Sokan hajlamosak vagyunk erről megfeledkezni, és a megszokott jónak nem is igazán örülünk. Egy kis gyakorlás után könnyen az eszünkbe jutnak azok a nagyszerű dolgok, amik minket érnek, és amiknek részesei vagyunk. 

5.   Mozdítsd meg

Egy tárgyat elmozdítani, valamit átalakítani, megfordítani szintén egyszerű dolog. Tehetjük ezt csak azért, hogy lássuk és érezzük, hogy képesek vagyunk változtatni, és befolyással vagyunk a dolgokra.

Már egy apró dolog is javíthat a napunkon, például igazítsuk meg a félrecsúszott gallérunkat.

6.   Időhíd

Ha volt valami a múltban, amitől jókedved lett és sikerül elképzelned valamit a jövőben, aminek örülni fogsz, akkor a jelenben is van minek örülni. Felfoghatod úgy, mint a két örömteli állapot közti átmenetet. Ez még akkor is növeli jókedved, ha már most is boldognak érzed magad.

7.  Találd meg a saját módszered

A jó dolgok személyreszabottak. Vannak olyan tevékenységek, mozdulatok, amik a Te jókedvedet teremtik meg, vagy azt erősítik.

Vedd észre és jegyezd meg, amikor valami jókedvre derít, és találd ki, hogy lehet ebből gyakorlatot csinálni.

Később tudatosan keresd ezt a tevékenységet, ismételd a gyakorlatot.

Ilyen dolgokat felfedezni, és a későbbiekben tudatosan alkalmazni nemcsak azért előnyös, mert jókedvre derítenek, hanem azt is, mert megmutatják: Te magad is képes vagy ennek a módját megtalálni. 

Ezek a gyakorlatok egyszerűek, de hatásosak. Eleinte figyelnünk kell rá, hogy rendszeresen gyakoroljuk őket, de később már maguktól jönnek, szokássá válnak. Ezután már nem lesz üres formaság a „Jó napot!”, hanem minket fog segíteni, felfrissíteni és erőt fog adni, hogy valóban jó napot varázsoljunk magunknak és másoknak.

szerző: Besze Péter tanacsadom.blogspot.com